1. Tome duas xícaras de chá de flor-de-maracujá por dia. A bebida aumenta os níveis de ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor que relaxa.
2. Respire certo: a barriga (e não o tórax) deve estufar na inspiração. Assim, os batimentos cardíacos ficam mais lentos, a mente, oxigenada, e você, aliviada
3. Corte o cafezinho. Cafeína acelera o sistema nervoso e deixa você ainda mais ansiosa. Não se esqueça de beber muita água.
4. Acrescente frutas, vegetais e cereais à dieta. A carência desses alimentos provoca insônia, estresse e palpitações no coração.
5. Caminhe prestando atenção em seus passos. É uma ótima forma de esvaziar a mente e se acalmar
6. Coma mais feijão, ervilha e grão-de-bico: eles têm triptofano, substância que aumenta o bem-estar.
7. Vá dançar uma vez por semana. A prática ajuda a espairecer e descarrega as tensões acumuladas.
8. Tome suco de caju, limão, laranja, ou acerola: frutas ricas em vitamina C, que reduz a produção de cortisol, conhecido como hormônio do estresse
9. Alongue-se antes de dormir, na cama mesmo. Esticar os músculos melhora muito a qualidade do seu sono
10. Esfolie os pés. Corte um limão ao meio, coloque-o no congelador por meia hora. Depois, mergulhe a fruta no açúcar e passe-a nos pés. Isso potencializa a sensação de bem-estar
11. Entre em contato com a natureza. Cuidar da horta ou ir ao parque caminhar reduz as pressões do cotidiano.
12. Durma ao menos 8 horas por noite. Isso evita irritação e agressividade.
13. Renove a energia em minutos. Coloque os pés numa bacia com um punhado de sal grosso e água morna
14. Prefira alimentos crocantes, como cenoura. Mastigá-los é uma terapia antiestresse
15. Leia um romance ou assista a um filme. A ficção nos distrai de nossas próprias dores de cabeça
16. Tenha plantas. Elas acalmam os ânimos
17. Adote um animal. Interagir com um bichinho ao menos por meia hora ao dia eleva a quantidade de prolactina, hormônio ligado ao bem-estar.
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